어떤 사람들은 5살이나 더 어려 보이는 반면, 어떤 사람들은 실제 나이보다 더 늙어 보이는 경우도 있습니다. 이는 부분적으로 식단 때문일 수 있습니다! 노화 과정을 늦추고 싶다면 다음과 같은 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
사탕
사탕에는 일반적으로 당분이 많이 함유되어 있어 시간이 지남에 따라 콜라겐을 분해하여 피부 탄력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 결과는? 잔주름과 주름이 더 많이 생깁니다. 또한 단 음식을 많이 섭취하면 탈수 증상을 유발하고 인슐린 수치를 방해하여 모공을 막을 수 있습니다. 또한 설탕은 염증을 유발하여 여드름이나 건선과 같은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.
아침 시리얼
매일 아침 시리얼과 함께 우유나 요구르트 한 그릇을 드시나요? 이제 영양 성분표를 확인해야 할 때입니다. 실제로 많은 아침 시리얼에는 도넛만큼이나 많은 설탕이 함유되어 있습니다. 일부 시리얼은 자연적으로 설탕 함량이 다른 시리얼보다 훨씬 적지만, 대부분은 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 다시 말하지만, 이는 염증과 콜라겐 파괴로 이어질 수 있습니다.
알코올
알코올 음료는 여러 가지 방식으로 피부 노화에 기여합니다. 염증을 일으키고, 탈수를 유발하며, 간과 호르몬 균형에 영향을 미쳐 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 알코올은 혈관을 확장시켜 피부가 붉어지게 합니다.
청량음료
그렇다면 와인 한 잔 대신 콜라 한 잔은 어떨까요? 안타깝게도 안 됩니다. 청량음료에도 설탕이 많이 함유되어 있으며, 우리가 이미 알고 있듯이 설탕은 콜라겐을 분해하고 신체에 염증을 유발합니다. 이는 종종 잔주름과 여드름의 형태로 나타납니다.
카페인
많은 사람들이 사랑하는 커피 한 잔 없이는 아침에 기능 할 수 없습니다-죄책감! 그러나 에너지 드링크를 포함한 모든 형태의 카페인을 과다 섭취하면 탈수를 유발하고 혈관을 확장하며 코르티솔 수치를 증가시켜 신체의 염증을 유발할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
베이컨
모든 가공육과 마찬가지로 베이컨은 염증을 유발하는 성분인 포화지방 함량이 높습니다. 또한, 이 돼지고기 부위에는 신체의 산화 스트레스를 유발하여 노화 징후를 악화시킬 수 있는 질산염이 포함되어 있습니다. 또한 나트륨 함량이 높기 때문에 탈수와 건조한 피부 결을 유발합니다.