인라인 스케이트가 매우 효과적인 운동이라는 사실은 이제 누구나 알고 있습니다. 실제로 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 꽤 많은 칼로리를 소모하며, 롤러블레이드 한 시간은 조깅 한 시간과 맞먹을 정도입니다. 하지만 스케이트를 타는 동안 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
스케이트보드가 건강에 좋은 이유
롤러블레이드는 여러 가지 이유로 건강에 매우 좋습니다. 우선, 관절에 무리를 주고 싶지 않은 분들에게 이상적인 스포츠입니다. 매사추세츠 대학교의 연구에 따르면 롤러블레이드를 탈 때 달리기보다 관절에 가해지는 부담이 50% 적고 같은 칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 야외에서 스케이트를 타면 신체가 비타민 D를 흡수하고 주변 환경을 즐길 수 있어 기분 전환에도 좋습니다. 누군가와 함께 하나요? 그러면 두 배로 재미있게 즐길 수 있습니다!
마지막으로, 요즘 많은 사람이 오래된 스케이트를 다시 신는 이유는 인라인 스케이트를 타는 동안 코어와 엉덩이 근육을 크게 단련할 수 있기 때문입니다. 그리고 균형을 잡기 위해 팔을 사용해야 하므로 팔 근육도 약간 운동이 됩니다! 따라서 롤러블레이드는 유산소 운동과 근력 운동의 완벽한 조합이라고 할 수 있습니다.
올바른 자세의 중요성
롤러블레이딩에서는 기술과 자세가 모두 중요합니다. 올바른 기술을 사용하면 훨씬 쉽게 속도를 낼 수 있습니다. 밀어내는 힘은 분명히 중요하지만, 기술이 좋지 않으면 불필요하게 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 자세는 또한 허리 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
완벽한 자세
롤러블레이드를 탈 때는 가능한 한 무릎을 90도 정도 각도로 유지하세요. 이때 다리를 완전히 수직으로 세울 필요는 없지만 발목이 약간 앞을 향하도록 하여 발목도 약간 앞으로 구부릴 수 있습니다. 이렇게 하면 무릎이 발을 약간 지나치게 움직이게 됩니다. 이 과정에서 위쪽 다리는 거의 수평이 됩니다. 발뒤꿈치에 가장 많은 힘이 가해지므로 체중의 대부분을 발뒤꿈치에 유지하는 것이 중요합니다. 이 자세는 스쿼트 자세와 다소 유사합니다.
자세의 기본을 익힌 후에는 허리에 집중할 수 있습니다. 허리를 곧게 펴거나 약간 숙이는 스쿼트와 달리 롤러블레이딩에서는 실제로 허리를 구부려야 합니다. 이렇게 하면 지면에 더 밀착하고 자세를 유선형으로 유지하며 더 강력하게 밀어낼 수 있습니다. 이를 위해 골반을 약간 뒤로 젖혀 등이 약간 튀어나오도록 합니다.