インラインスケートが超効果的なワークアウトであることがわかった。実際、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、かなりのカロリーを消費する。ローラーブレードの1時間は、ジョギングの1時間に匹敵するとさえ言われている。ローラーブレードの1時間はジョギングの1時間に匹敵するとさえ言われている。
スケートボードが健康的な理由
ローラーブレードが健康に良い理由はいくつかある。ひとつは、関節に負担をかけたくない人には理想的なスポーツだということだ。マサチューセッツ大学の研究によると、ローラーブレードはランニングよりも関節への負担が50％少なく、しかも消費カロリーは同じだという。また、外でスケートをすれば、ビタミンDが体内に吸収され、周囲の環境を楽しむことができる。誰かと一緒にやる？それなら楽しさは倍増する！
インラインスケートでは体幹とお尻の筋肉が鍛えられる。インラインスケートでは体幹と臀部の筋肉が大きく鍛えられる。バランスを取るには腕が必要なので、腕も少し鍛えられる！ローラーブレードは、有酸素運動と筋力トレーニングの完璧な組み合わせなのだ。
正しい姿勢の重要性
ローラーブレードでは、テクニックと姿勢の両方が重要です。正しいテクニックを身につければ、スピードは格段に出やすくなる。プッシュオフするときのパワーは当然重要だが、良いテクニックがなければ、不必要に多くのエネルギーを使ってしまう。姿勢もまた、腰の問題を防ぐ上で大きな役割を果たす。
完璧な姿勢
ローラーブレードでは、膝の角度をできるだけ90度くらいにする。その際、下肢は完全に垂直である必要はなく、やや前方に向け、足首もやや前方に曲げるようにすればよい。そうすることで、膝が足より少し前に出ます。このとき、上肢はほぼ水平になる。体重のほとんどをかかとにかけることが重要である。この姿勢はスクワットに似ている。
スタンスの基本をマスターしたら、次は背中に注目しよう。スクワットでは背筋を伸ばすか、少しくぼませるが、ローラーブレードでは猫背になる。そうすることで、より地面に近づき、流線型の姿勢になり、より力強くプッシュオフすることができる。そのためには、骨盤を少し後ろに傾け、背中を少し膨らませる。